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En automne, vous pouvez commencer à ressentir une baisse d’énergie et vous vous sentez peut-être fatigué. Alors, il est parfois nécessaire de reprendre l’énergie. Vous pourrez retrouver cette énergie grâce à votre alimentation et notamment les smoothies de fruits et légumes de saison.

Smoothie poire et banane

 

    • Temps de préparation : 10 minutes
    • Niveau de difficulté : facile
    • Niveau de prix : bon marché

 

Les ingrédients pour préparer ce smoothie poire et banane…and Gingember ( c’est bon pour ce que tu as !)

 

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Chérichou a pensé qu’il nous fallait beaucoup de gingembre pour survivre à l’automne

    • 2 poires
    • 1 banane
    • 1 cuillère à café de gingembre râpé
    • 25 cl de lait végétal (soja, riz, amande, avoine, noisette, coco)

 

La préparation de la recette du smoothie poire et banane

 

    • Etape 1 : Epluchez, épépinez et coupez les poires en petits morceaux pour qu’ils soient plus faciles à mixer
    • Etape 2 : Epluchez et coupez la banane en rondelles
    • Etape 3 : Râpez le gingembre avec une râpe et seulement une cuillère à café
    • Etape 4 : Mettez les fruits dans un blender
    • Etape 5 : Ajoutez les 25 cl de lait végétal
    • Etape 6 : Ajoutez le gingembre râpé
    • Etape 7 : Mixez le tout jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène
    • Etape 8 : Si le smoothie n’est pas assez liquide, alors ajoutez du lait végétal
    • Etape 9 : Servez le smoothie dans des verres et ajoutez-y quelques glacons

Les bienfaits de cette recette

 

La poire permettra de vous donner de l’énergie. La banane vous aidera à vous concentrer et vous détendre. Elle permet de lutter contre l’anémie, la constipation, les brûlures d’estomac et les nausées. Le gingembre permet de lutter contre les nausées et les vomissements et facilite la digestion.

Smoothie vitaminé d’automne

 

    • Temps de préparation : 10 minutes
    • Niveau de difficulté : très facile
    • Niveau de prix : bon marché

Les ingrédients pour préparer ce smoothie vitaminé d’automne

 

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    • 4 kiwis
    • 2 bananes
    • 2 oranges
    • 25 cl de lait végétal (soja, riz, amande, avoine, noisette, coco) ou d’eau

La préparation de la recette du smoothie vitaminé d’automne

 

    • Etape 1 : Epluchez et coupez les kiwis en petits morceaux. Vous pouvez aussi extraire le fruit de sa peau à l’aide d’une cuillère.
    • Etape 2 : Epluchez et coupez les bananes en rondelles
    • Etape 3 : Pressez les oranges à l’aide d’un presse agrume ou à la main
    • Etape 4 : Mettez les fruits dans un blender
    • Etape 5 : Ajoutez les 25 cl de lait végétal
    • Etape 6 : Ajoutez le jus des oranges
    • Etape 7 : Mixez le tout jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène
    • Etape 8 : Si votre smoothie n’a pas la consistance souhaitée, alors vous pouvez ajouter du lait végétal
    • Etape 9 : Servez le smoothie dans des verres avec quelques glaçons pour plus de fraîcheur

Les bienfaits de cette recette

 

Vous pourrez boire ce smoothie notamment lorsque vous avez des problèmes digestifs, en cas de stress ou de manque d’énergie. Il vous permettra d’avoir une belle peau. C’est aussi un smoothie minceur car les kiwis ont un faible indice glycémique.

Smoothie vert d’automne

 

    • Temps de préparation : 5 minutes
    • Niveau de difficulté : facile
    • Niveau de prix : moyen

Les ingrédients pour préparer ce smoothie vert d’automne

 

    • 2 kiwis
    • 1 banane
    • 1 cuillère à café de gingembre râpe
    • 2 poignées de pousses d’épinard hachées
    • 6 feuilles de basilic hachées
    • 20 cl de lait végétal (soja, riz, amande, avoine, noisette, coco) ou d’eau

La préparation de la recette du smoothie vert d’automne

 

    • Etape 1 : Epluchez et coupez les kiwis en petits morceaux ou enlevez le fruit à l’aide d’une cuillère.
    • Etape 2 : Epluchez et coupez la banane en rondelles
    • Etape 3 : Râper le gingembre avec une râpe
    • Etape 4 : Hâchez les pousses d’épinard avec un couteau
    • Etape 5 : Hâchez les feuilles de basilic avec un couteau
    • Etape 6 : Mettez seulement les fruits dans un blender
    • Etape 7 : Mixez le tout jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène
    • Etape 8 : Ajoutez les feuilles de basilic hachées
    • Etape 9 : Remixez le smoothie
    • Etape 10 : Ajoutez les pousses d’épinard hachées
    • Etape 11 : Ajoutez les 25 cl de lait
    • Etape 12 : Remixez le smoothie
    • Etape 13 : Servez le smoothie dans des verres ainsi que quelques glaçons pour la fraîcheur

Les bienfaits de cette recette

 

Le smoothie vert d’automne permettra de reprendre de l’énergie grâce aux épinards et à la banane. Vous pourrez aussi le consommer lorsque vous avez des problèmes digestifs grâce à la présence de la banane, du gingembre et du kiwi. C’est un smoothie minceur grâce aux kiwis et aux épinards.
N’hésitez pas à mettre vos recettes de smoothie d’automne dans les commentaires.

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